방광염에 좋은 음식 총정리 : 방광염에 효과있는 음식

방광염은 주로 세균 감염으로 인해 발생하는 염증성 질환입니다. 생활 습관이나 방광염에 좋은 음식 섭취로 회복과 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 방광염에 좋은 음식 총정리, 건강한 방광을 유지하고 염증을 완화하는 데에 도움을 주는 방광염에 효과있는 음식 5가지를 알아봅니다.

 

크랜베리

크랜베리는 여성 건강에 도움을 주는 것으로 유명합니다. 크랜베리는 방광염을 예방하고 재발을 방지하는 대표적인 과일입니다. 크랜베리에는 프로안토시아니딘 (Proanthocyanidins) 성분이 풍부하게 함유되어있는데 이 성분은 세균이 방광 벽에 달라붙는 것을 방지하는 역할을 해 세균 감염을 예방하는 효과가 있습니다.

 

크랜베리 섭취 시 주의할 점

• 크랜베리 주스를 마시거나 요거트에 건조 크랜베리를 곁들여 섭취하면 좋음
• 당 함량이 낮은 100% 크랜베리 주스를 선택하는 것이 좋음

 

 

요거트

요거트는 우리 몸에 유익한 유익균 (프로바이오틱스)이 풍부하게 들어있어 장 환경을 개선하고, 장이 건강하면 면역력이 좋아져 세균 감염으로부터 우리 몸을 지킬 수 있습니다. 장 건강이 개선되면 방광에 나쁜 세균들도 줄어들고 방광염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

요거트 섭취시 주의할 점

• 무가당 플레인 요거트나 당 함유량이 낮은 요거트를 선택해 당분 섭취를 줄이는 것이 좋음
• 신선한 과일이나 견과류를 함께 섭취해 영양 균형을 맞추는 것이 좋음

 

수박

방광염 증상이 있을 때, 충분한 수분을 섭취해 세균을 배출하는 것이 좋다고 합니다. 수박은 수분 함량이 높아 우리 몸에 수분을 충분하게 공급하고, 이뇨 작용을 촉진해 방광 안에 있는 세균과 노폐물을 배출하는 데에 도움을 줍니다. 또 항산화 성분이 풍부해서 염증 완화에도 도움을 줍니다.

 

수박 섭취 시 주의할 점

• 생으로 섭취하거나 주스로 갈아서 마시면 좋음
• 더운 여름 탄산음료나 카페인 함유된 음료보다 수박을 섭취해 수분 보충하면 좋음

마늘

마늘은 항균 및 항염 식품으로 유명합니다. 방광염은 세균 감염으로 인한 경우가 많기때문에 마늘을 섭취하면 방광염을 유발하는 세균들이 증가하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 마늘은 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

마늘 섭취시 주의할 점

• 요리에 다진 마늘을 넣어 풍미를 좋게하고 건강도 함께 챙길 수 있음
• 생마늘은 많이 섭취하면 위장 장애를 일으킬 수 있으니 조심할 것

 

녹차

녹차에는 카테킨(Catechins) 성분이 많이 함유되어있는데, 이 카테킨 성분은 강력한 항산화 작용을 하기때문에 세균 감염을 예방하고 염증을 완화시키는 역할을 합니다. 또 녹차 역시 이뇨 작용을 촉진해 방광 내의 세균을 배출하고 방광을 깨끗하게 유지하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

녹차 섭취시 주의할 점

• 녹차는 하루 1~2잔 정도 따뜻하게 마시는 것이 이뇨 작용에 좋음
• 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인이 부담스러우면 디카페인 녹차를 마시는 것이 좋음

 

방광염 증상을 완화하고 방광염을 예방하는 데에 도움이 되는 음식 5가지를 알아봤습니다. 충분한 수분 섭취로 몸에서 나쁜 세균들을 배출하고 개인 위생 관리와 균형 잡힌 건강 습관으로 방광 건강을 지킬 수 있습니다.