신장에 좋은 음식 나쁜 음식

콩팥이라고 많이 알고있는 신장은 우리 몸에서 배출을 담당하는 기관입니다. 몸 안의 노폐물을 걸러 배출시키는 신장은 그 기능만 봐도 중요한 기관이라는 것을 알 수 있습니다. 우리 주변에 생각보다 많은 사람들이 신장 질환으로 힘들어 하는 것 알고 있나요? 신장은 간과 함께 침묵의 장기라고 하는데요, 오늘은 신장에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아봅니다.

 

 

사과

아침에 먹는 사과는 금사과라는 말은 누구나 다 알 것입니다. 그만큼 아침에 먹는 사과 한 알은 건강에 좋다는 뜻인데요. 사과는 칼륨 함유량이 적어서 신장을 피로하게 하지 않습니다. 또 비타민C 와 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사과에 많은 수용성 섬유질이 콜레스테롤을 제거해서 신장이 손상되는 것을 예방해줍니다. 사과는 껍질에 좋은 성분들이 많기 때문에 깨끗하게 세척해서 껍질 째로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

콜라비

콜라비는 비타민A, 비타민C, 비타민E 뿐만 아니라 미네랄, 베타카로틴, 안토시아닌 등 우리가 알고 있는 항산화 성분들이 풍푸한 붉은색 채소입니다. 여러 미네랄들과 항산화 성분들이 몸속 독소를 배출해 신장 기능을 보호해 줍니다. 신장을 피로하게 하는 역할을 합니다.

 

돼지감자

신장 기능이 약해진 사람들이 돼지감자를 끓여 물로 마신다는 말을 들어본 적이 있습니다. 돼지감자는 신장 결석을 예방해 주는 다양한 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 또 섬유질, 칼슘, 마그네슘, 안토시아닌 등 노폐물을 배출하는 데에 도움을 주는 성분들이 많이 함유되어 있습니다. 노폐물들이 잘 배출되어야 신장 결석을 예방할 수 있습니다.

 

자색 당근

신장질환을 일으키는 물질 중에 암모니아가 있습니다. 신장을 피로하게 만드는 물질입니다. 자색 당근은 이 암모니아를 배출하는 데에 좋은 안토시아닌을 많이 함유하고 있습니다. 자색 당근은 일반 당근과 마찬가지로 베타카로틴도 풍부해 익혀서 섭취할 경우 신장질환 뿐 아니라 항암 효과도 기대할 수 있습니다.

 

신장은 다른 장기와 마찬가지로 초기에 나빠질 때에는 증상도 없습니다. 괜히 침묵의 장기라고 하지 않겠죠. 하지만 신장은 한 번 나빠지면 나빠지기 전으로 되돌리기가 어렵고 치료 과정도 어렵다고 알고 있습니다. 건강할 때에 건강을 지켜야 한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 신장에 좋은 음식들을 평소에 챙겨 먹으면서 신장 건강 챙기면 좋겠습니다.