자궁근종에 좋은 음식 5가지, 자궁근종 예방 음식 알아보기

산부인과 검진을 앞두고 작년에 알게된 자궁근종이 걱정이 됐습니다. 크기가 더 커진 건 아닐까, 다른 근종이 또 생겼으면 어쩌나. 모든 혹들이 그렇지만 식습관이 중요합니다. 자궁근종에 좋은 음식 5가지는 무엇일까요? 자궁근종 예방에 좋은 음식 알아보겠습니다.

 

 

미역, 김 등 해조류

여성들에게는 철분이 중요한 성분이라는 이야기를 많이 합니다. 매월 생리기간을 겪기 때문에 빈혈 등의 여성질환을 겪는 사람들도 많습니다. 철분은 자궁 건강에 중요한 성분입니다. 자궁근종이나 자궁선근증 등에도 철분이 많은 음식은 도움이 됩니다. 대표적으로 미역, 김 등 해조류에 철분이 많이 함유되어 있습니다. 아기를 출산한 산모들에게 미역국이 좋다고 하는 것도 이 철분을 많이 섭취할 수 있기 때문입니다. 미역이나 김 등 해조류에는 철분과 엽산이 풍부하기 때문에 자궁 건강에 도움이 됩니다.

 

 

아보카도

아보카도에도 철분이 풍부해서 여성 건강에 도움이 됩니다. 아보카도는 건강한 식물성 지방도 풍부하고 눈 건강에도 좋은 과일로 샐러드로 섭취하는 것도 좋습니다.

 

생강

생리통으로 고생하는 여성들이라면 몸이 따뜻해야 생리통이 덜하다는 것을 알고 있을 것입니다. 생강은 대표적으로 몸을 따뜻하게 하는 식품입니다. 체온을 높여 몸을 따뜻하게 하는 것은 물론 항염 작용도 하기때문에 자궁근종 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 이미 자궁근종이 생긴 사람에게도 좋은 식품입니다. 생강 외에도 몸을 따뜻하게 하는 것이 여성에게는 특히 중요합니다.

 

 

등 푸른 생선

등 푸른 생선은 오메가3가 풍부해서 대표적인 건강식품입니다. 오메가3가 왜 자궁근종에 도움이 될까요? 오메가3 지방산에는 염증을 완화시키는 EPA 성분이 많기 때문입니다. 모든 혹이나 질환은 염증에서 시작된다고 해도 과언이 아닙니다. 염증 관리만 잘 해도 큰 질병은 없을 것이라는 이야기도 있습니다. 평소에 등 푸른 생선을 많이 챙겨먹는다면 건강식품으로 오메가3를 따로 더 먹지 않아도 괜찮습니다.

 

 

견과류

해바라기씨, 땅콩, 호박씨 등 견과류 역시 자궁근종 예방에 좋습니다. 왜냐하면 견과류에는 아연과 필수 지방산이 많이 함유되어 있기 때문입니다. 아연은 손상된 조직을 회복하는데에 필요한 성분이고, 필수 지방산은 염증을 완화시키는 역할을 합니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높고 과다하게 섭취할 경우 배탈을 유발할 수도 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

자궁근종은 가임기 여성들이라면 필수적으로 조심해야 하는 질환입니다. 자궁근종 예방에 신선한 채소와 과일이 도움된다는 연구 결과도 있습니다. 하루에 한 번도 채소와 과일을 먹지 않는 사람보다는 하루 두 가지 이상의 과일과 채소를 섭취하는 사람들이 자궁근종 발병 위험률이 10% 정도 낮다는 연구 결과도 있습니다. 위에 기록한 자궁근종에 좋은 음식 5가지를 신선한 채소와 과일과 함께 섭취하면 좋을 것 같습니다.