자궁근종 원인, 에스트로겐 우세증에 나쁜 음식

자궁근종은 여성에게만 발생하는 질환입니다. 여성호르몬의 영향을 많이 받을 수 밖에 없습니다. 이 여성호르몬 에스트로겐을 아시나요? 에스트로겐이 과다하게 분비되어도 문제가 생깁니다. 자궁선근증과 자궁근종의 원인이 되기도 하는 에스트로겐 우세증에 나쁜 음식들을 살펴봅니다.

 

 

에스트로겐 과다, 에스트로겐 우세증이란?

우리 몸에서는 성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 분비됩니다. 이 두가지 성호르몬은 서로 균형을 이루고 있습니다. 에스트로겐은 임신을 준비해 자궁벽이 두꺼워 지도록 세포를 증식시키는 일을 합니다. 반대로 프로게스테론은 자궁벽이 어느정도 두꺼워지면 그 이상 두꺼워지지 않도록 하고 임신이 될 수 있도록 자궁벽 점막 세포를 변화시키는 일을 합니다. 이렇게 에스트로겐과 프로게스테론이 서로 균형을 이루면서 분비되는 것이 정상인데, 에스트로겐이 과다하게 분비되어 이 균형이 깨지게 되면 자궁벽이 과하게 두꺼워지고 자궁벽 세포가 과하게 증식되는 과정에서 자궁근종이나 자궁선근증이 생기는 원인이 됩니다.

 

에스트로겐 과다 증상은?

에스트로겐이 과다하게 분비되는 에스트로겐 우세증의 증상으로는 다음과 같은 증상이 있습니다.

1. 생리전증후군 증상이 심해진다.
2. 가슴이 커지고 통증이 생긴다.
3. 생리 양이 많아지거나 핏덩이가 많이 보인다.
4. 생리 주기가 불규칙해 질 수 있다.
5. 손과 발이 붓는 말초 부종이 있을 수 있다.
6. 체중이 늘어나는 경우가 있고, 특히 엉덩이와 허벅지에 살이 붙는다.
7. 생리 기간이 아니어도 피로하거나 우울감, 신경과민 증상이 있는 경우도 있다.

자궁근종에 좋은 음식 5가지, 자궁근종 예방 음식 알아보기

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에스트로겐 우세로 인한 자궁근종에 나쁜 음식

에스트로겐 우세증으로 인해서 자궁근종이 생긴 경우는 에스트로겐이 많이 함유된 음식이 당연히 좋지 않을 것입니다. 호르몬 불균형으로 인한 자궁근종은 어떤 음식들을 조심해야 할까요?

 

1. 정제탄수화물

에스트로겐은 보통 난소에서 주로 분비되지만 지방세포에서도 분비됩니다. 지방세포 즉 비만한 경우에 에스트로겐이 많이 분비될 수 있기 때문에 비만을 주의해야 합니다. 특히나 내장지방에서 에스트로겐이 많이 분비되기 때문에 정제탄수화물을 많이 섭취해 내장지방을 쌓는 행위는 특별히 조심해야 합니다.

 

정제탄수화물은 밥, 빵, 떡, 케이크, 과자 등에 많이 들어있습니다. 다이어트 할 때 가장 먼저 멀리하는 음식들이 이런 정제탄수화물 음식들입니다. 또 과일주스나 탄산음료같은 혈당을 급격하게 높이는 음식들도 멀리해야 합니다.

 

2. 플라스틱에 포장된 음식과 음료

환경호르몬이 건강에 나쁘다는 것은 누구나 다 알고있는 사실입니다. 환경호르몬은 우리가 먹거나 사용하는 동안 외부 환경으로부터 인체에 들어와 '호르몬'처럼 작용하는 교란물질을 의미합니다. 이 환경호르몬은 우리 몸에서 에스트로겐처럼 작용하기 때문에 특별히 더 주의해야 합니다. 환경호르몬을 많이 섭취한 어린 아이들이 성 조숙증을 겪는 이유가 이 것입니다.

 

환경호르몬이 가장 많이 발생하는 경우는 플라스틱이 열에 닿았을 때 입니다. 페트병에 든 음료, 일회용기에 담긴 음식들이 열이나 햇빛에 노출되면 환경호르몬이 발생합니다. 생수, 페트병 음료, 플라스틱 용기에 포장된 샌드위치, 포장 음식 등은 가급적이면 피하는 것이 좋습니다. 특히나 여름철엔 더 조심해야 합니다.

3. 육류

육류와 유제품도 조심해야 합니다. 질병을 예방하기 위해 많은 항생제를 투여하거나 빠른 성장을 촉진하는 성장촉진제를 투여하는 동물의 고기 또는 우유, 유제품에서는 20가지가 넘는 화학성분들이 검출됩니다. 이런 화학성분들을 그대로 섭취하면 우리 몸 안에서는 호르몬 교란물질로 작용합니다.

 

육류나 우유, 유제품을 고를 때 무항생제, 유기 축산물 마크 등을 확인하고 선택하는 것이 좋습니다. 또 육류를 많이 섭취하는 것 자체가 비만을 유발할 수 있기 때문에 적당량 섭취하는 것을 기억해야 합니다.

 

 

환경호르몬이 얼마나 위험한지는 모두가 다 알고 있습니다. 환경호르몬만큼 비만이 만병의 근원이라는 것 또한 누구나 다 아는 사실입니다. 건강 관리의 첫 걸음은 음식 관리입니다. 몸에 나쁘다는 것 이것 저것 다 제외하면 먹을 것이 없다는 이야기를 많이 합니다. 음식 관리가 쉬운 일은 아니지만 건강을 위해서 지속적으로 신경쓰고 노력하면 반드시 느낄 수 있는 변화가 생길 것입니다. 모두 건강할 수 있게 나쁜 음식은 안 먹도록 노력하면 좋겠습니다.